Рекомпозиция
в балансе
в балансе
без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой
⚡️ За 8 недель научишься чувствовать своё тело, безопасно тренироваться
и получишь женственную форму
и получишь женственную форму
Практический курс
Старт: 28 сентября
без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой • без страха навредить себе • без жёстких диет • без «мужского» тела • без насилия над собой
Рекомпозиция
в балансе
в балансе
⚡️ За 8 недель научишься чувствовать своё тело, безопасно тренироваться
и получишь женственную форму
и получишь женственную форму
Практический курс
Старт: 28 сентября
ЗАМЕНИ ЖИР И ОТЕКИ
НА МЫШЦЫ, ТОНУС И РЕЛЬЕФ
НА МЫШЦЫ, ТОНУС И РЕЛЬЕФ
ЗАМЕНИ ЖИР И ОТЕКИ
НА МЫШЦЫ, ТОНУС
И РЕЛЬЕФ
НА МЫШЦЫ, ТОНУС
И РЕЛЬЕФ
Нет системы, только разрозненные тренировки
Зал без понимания, зачем каждое упражнение
х
Получишь целостную систему
Дыхание, стопы, мобильность, силовые
Страх превратиться в «мужское» тело
Не хочется перекачаться, хочется сохранить женственность
х
Акцент на ягодицы, талию, руки, без лишнего объёма в ногах
Красивая форма без перекача
Тело не меняется, несмотря на тренировки в зале
Зажимы, скованность, «рыхлость», недовольство ягодицами / ногами / талией
х
Начнёшь чувствовать мышцы, а не просто выполнять движения
Тело станет крепким, рельефным и спортивным
Страх навредить
себе тренировками
себе тренировками
Боязнь больших весов, неправильной техники, травм, боли в спине
х
Поймёшь, как тренироваться безопасно
С разбором техники в каждом видео
Усталость от жёстких диет и войны с телом
Диеты, срывы, сбитый цикл, чувство вины за еду, тренировки через силу
х
Начнёшь строить тело через здоровье и баланс
Питание без голода и жёстких ограничений
Мало энергии, тело как будто «забито»
Отёки, тяжесть, скованность в теле
х
Вернёшь лёгкость и подвижность
Через МФР, дыхание и мобильность
8 недель: от первого движения до результата
Учим тело
двигаться правильно
двигаться правильно
Дышим, укрепляем стопы,
убираем зажимы в спине и тазу
убираем зажимы в спине и тазу
Добавляем вес, тело держит форму
Веса растут, но техника не рушится
Строим фигуру
Ягодицы, спина, плечи — работаем над формой
Финиш и уверенность
Тело держит нагрузку, ты сама понимаешь, что и как делать
формат курса
Дыхание, кор и осанка
база, которая помогает убрать перегруз поясницы, включить
мышцы и сделать тело стабильным
мышцы и сделать тело стабильным
03/14
МФР с ролом на всё тело
чтобы убрать ощущение
«забитого» и тяжёлого тела
и вернуть лёгкость в движениях
«забитого» и тяжёлого тела
и вернуть лёгкость в движениях
04/14
Работа со стопами
фундамент правильной осанки,
о котором часто забывают. Важно обратить внимание на её основу
о котором часто забывают. Важно обратить внимание на её основу
05/14
Возможность отправлять видео упражнений
чтобы видеть свои ошибки
и понимать как улучшить технику
и понимать как улучшить технику
08/14
Разминка плечевого и грудного отдела
снимает зажимы верха тела
09/14
Доступ на 3 месяца со дня старта курса
с 28.09.2026 по 28.12.2026
10/14
Обратная связь и поддержка
обратная связь в чате с куратором и от Марии 2 месяца
06/14
6 живых эфиров с Марией
разбор ошибок, ответы и помощь, чтобы не оставаться с ощущением:
«я не понимаю правильно ли делаю»
«я не понимаю правильно ли делаю»
07/14
15 силовых тренировок в месяц в записи
подробная техника каждого упражнения отдельно
02/14
2 месяца сопровождения
чтобы не было ощущения: «начала и снова слилась»
01/14
Разбор БАДов и спортпита + бьюти-уроки
массаж лица, массаж тела сухой щёткой, уход за кожей
11/14
Готовое меню с КБЖУ + калькулятор КБЖУ
рассчитаешь свою норму под цель и поймешь, сколько надо есть
12/14
Домашние тренировки
для дней, когда нет времени, сил, возможности пойти в зал, но хочется двигаться к результату
13/14
Мобилизация ТБС
подвижность и профилактика заболеваний и травм
14/14
