без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе
⚡️ За 14 дней выстроишь базу тела, чтобы перестать перегружать поясницу, начать чувствовать мышцы и тренироваться с удовольствием
Практический курс
Старт: 15 июня
без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе • без жестких диет • без тренировок на износ • без страха навредить себе
⚡️ За 14 дней выстроишь базу тела, чтобы перестать перегружать поясницу, начать чувствовать мышцы и тренироваться с удовольствием
Практический курс
Старт: 15 июня
Заложи фундамент для тела мечты всего за 14 дней
Усталость от жёстких диет и войны со своим телом
Сушки, ограничения, срывы, чувство вины за еду, тренировки через силу. Организм уже устал жить в режиме «надо терпеть ради результата»
Начнёшь выстраивать красивое тело через здоровье, любовь к себе
грамотную систему от Чемпионки мира Европы и России, и бережный подход к себе
Хаос в тренировках
и отсутствие системы
и отсутствие системы
YouTube, случайные упражнения, разные программы, советы отовсюду. И в итоге нет понимания, что реально работает именно для тебя
Появится понятная
пошаговая система
тренировок и понимание:
пошаговая система
тренировок и понимание:
что делать, зачем и как
тренироваться без хаоса и перегруза
тренироваться без хаоса и перегруза
Недовольство качеством тела
Тело стало мягким, «рыхлым». Не нравится живот, руки, ноги, ягодицы, но при этом нет желания снова уходить в жёсткие диеты и сушку
Наконец-то начнешь
чувствовать мышцы, а тело
станет более подтянутым,
чувствовать мышцы, а тело
станет более подтянутым,
собранным и спортивным, а главное
— без насилия над собой
— без насилия над собой
Страх навредить
себе тренировками
себе тренировками
Есть страх: больших весов, неправильной техники, боли в пояснице, «вдруг я делаю хуже». И из-за этого нет уверенности в упражнениях
Начнёшь понимать, как тренироваться безопасно, чувствовать тело
Нет энергии
и постоянные откаты
и постоянные откаты
После работы нет сил на зал. Постоянно начинаешь и бросаешь, потому что организм уже устал от перегруза и жизни «на износ»
Тренировки перестанут ощущаться как ещё одна тяжёлая задача
а тело начнёт давать больше
энергии, лёгкости и тонуса
энергии, лёгкости и тонуса
х
х
х
х
х
и перестанешь бояться
упражнений и тренажерного зала
упражнений и тренажерного зала
⚡ Ты перестанешь бояться тренировок и больших весов
Появится понимание как двигаться безопасно, не перегружать поясницу и не «убивать» тело за счёт работы с техникой, дыханием и осанкой
⚡ Появится больше энергии и желания заниматься собой
Тренировки перестанут забирать последние силы и начнут давать тонус, лёгкость и ощущение «я снова оживаю»
⚡ Появится система и поддержка
вместо хаоса и откатов
вместо хаоса и откатов
Тебе больше не придётся прыгать между тренировками и снова всё бросать за счёт готовой структуры, обратной связи и понятного плана
⚡ Тело станет более подтянутым, собранным и женственным
Ягодицы начнут включаться, талия станет визуально уже, а тело — более упругим и спортивным за счёт грамотных силовых тренировок и правильной работы мышц
⚡ Тело станет более лёгким и живым
Уйдет ощущение «забитости», тяжести и постоянного напряжения за счёт МФР, мобильности, дыхания и тренировок без перегруза
⚡ Начнёшь чувствовать мышцы, а не просто «махать ногами»
Ты поймёшь как включать ягодицы, кор и спину за счёт пошаговых объяснений, правильной техники и грамотной системы тренировок
Программа «Базовый минимум для кача»
Помогает перейти от состояния «Я устала начинать и бросать, боюсь навредить себе и не понимаю почему тело не меняется» → к подтянутому телу, энергии и уверенности в тренировках без перегруза и жестких диет
⚡ Ты перестанешь бояться тренировок и больших весов
⚡ Появится больше энергии и желания заниматься собой
⚡ Появится система
и поддержка вместо
хаоса и откатов
и поддержка вместо
хаоса и откатов
⚡ Тело станет более подтянутым, собранным
и женственным
и женственным
⚡ Тело станет более
лёгким и живым
лёгким и живым
Появится понимание как двигаться безопасно, не перегружать поясницу и не «убивать» тело за счёт работы
с техникой, дыханием и осанкой
с техникой, дыханием и осанкой
Тренировки перестанут забирать последние силы
и начнут давать тонус, лёгкость
и ощущение «я снова оживаю»
и начнут давать тонус, лёгкость
и ощущение «я снова оживаю»
Тебе больше не придётся прыгать между тренировками и снова всё бросать за счёт готовой структуры, обратной связи и понятного плана
⚡ Начнёшь чувствовать мышцы, а не просто «махать ногами»
Ягодицы начнут включаться, талия станет визуально уже, а тело —
более упругим и спортивным за счёт грамотных силовых тренировок
и правильной работы мышц
более упругим и спортивным за счёт грамотных силовых тренировок
и правильной работы мышц
Уйдет ощущение «забитости», тяжести и постоянного напряжения за счёт МФР, мобильности, дыхания
и тренировок без перегруза
и тренировок без перегруза
Ты поймёшь как включать ягодицы, кор и спину за счёт пошаговых объяснений, правильной техники
и грамотной системы тренировок
и грамотной системы тренировок
Программа «Базовый минимум для кача»
Помогает перейти от состояния
«Я устала начинать и бросать, боюсь навредить себе и не понимаю почему тело не меняется» →
к подтянутому телу, энергии
и уверенности в тренировках
без перегруза и жестких диет
«Я устала начинать и бросать, боюсь навредить себе и не понимаю почему тело не меняется» →
к подтянутому телу, энергии
и уверенности в тренировках
без перегруза и жестких диет
формат курса
Дыхание, кор и осанка
База, которая помогает убрать перегруз поясницы, включить
мышцы и сделать тело стабильным
мышцы и сделать тело стабильным
03/13
МФР и мобильность
Чтобы убрать ощущение
«забитого» и тяжёлого тела
и вернуть лёгкость в движениях
«забитого» и тяжёлого тела
и вернуть лёгкость в движениях
04/13
Закрытый tg-чат
с куратором
с куратором
Поддержка, ответы на вопросы
и ощущение, что ты не одна
и ощущение, что ты не одна
05/13
Возможность отправлять видео упражнений
Чтобы видеть свои ошибки
и понимать как улучшить технику
и понимать как улучшить технику
08/13
3 дополнительных
урока в записи
урока в записи
Дыхание, МФР и база для восстановления и контакта с телом
09/13
Доступ: 30 дней
Чтобы спокойно пересматривать уроки и закреплять
технику в своём темпе
технику в своём темпе
10/13
Обратная связь от меня
Ответы в чате 3 раза в неделю
по технике, упражнениям
и ощущениям в теле
по технике, упражнениям
и ощущениям в теле
06/13
2 живых эфира в Zoom
Разбор ошибок, ответы и помощь, чтобы не оставаться с ощущением:
«я не понимаю правильно ли делаю»
«я не понимаю правильно ли делаю»
07/13
Тренировки в зале
С пошаговыми объяснениями техники, чтобы тренироваться безопасно и чувствовать мышцы
02/13
14 дней сопровождения
Чтобы не было ощущения: «начала и снова слилась»
01/13
Калькулятор КБЖУ
Рассчитаешь свою норму под цель и поймёшь, сколько действительно нужно есть для результата
11/13
Готовое меню на 30 дней
Не придётся каждый день думать, что приготовить. Получишь готовый пример питания под программу
12/13
Домашние тренировки
Для дней, когда нет времени, сил, возможности пойти в зал, но хочется двигаться к результату
13/13
пакеты участия
( тарифы )
В тариф входит:
🔥 Результат:
Начинаешь понимать своё тело, чувствовать мышцы и выстраивать регулярность без перегруза и откатов
⚡ тренировки в зале через день
⚡ дыхание и работа с кором
⚡ МФР и мобильность
⚡ работа со стопами и осанкой
⚡ безопасные силовые упражнения
⚡ 3 дополнительных урока в записи
⚡ доступ к программе 30 дней
⚡ калькулятор КБЖУ
⚡ готовое меню на 30 дней
⚡ домашние тренировки
⚡ Telegram-чат
⚡ ответы от меня 3 раза в неделю
⚡ 2 живых эфира в Zoom
⚡ возможность задавать вопросы
⚡отправка видео упражнения
⚡ разбор общих ошибок
⚡ дыхание и работа с кором
⚡ МФР и мобильность
⚡ работа со стопами и осанкой
⚡ безопасные силовые упражнения
⚡ 3 дополнительных урока в записи
⚡ доступ к программе 30 дней
⚡ калькулятор КБЖУ
⚡ готовое меню на 30 дней
⚡ домашние тренировки
⚡ Telegram-чат
⚡ ответы от меня 3 раза в неделю
⚡ 2 живых эфира в Zoom
⚡ возможность задавать вопросы
⚡отправка видео упражнения
⚡ разбор общих ошибок
2 997 ₽
Для тех, кому важно:
— не сливаться через несколько дней
— задавать вопросы
— понимать правильно ли делает упражнения
— чувствовать поддержку в процессе
— задавать вопросы
— понимать правильно ли делает упражнения
— чувствовать поддержку в процессе
В тариф входит:
🔥 Результат:
Ты начинаешь чувствовать мышцы, понимать технику и тренироваться более уверенно без страха навредить себе
⚡ тренировки в зале через день
⚡ дыхание и работа с кором
⚡ МФР и мобильность
⚡ работа со стопами и осанкой
⚡ безопасные силовые упражнения
⚡ 3 дополнительных урока в записи
⚡ доступ к программе 30 дней
⚡ калькулятор КБЖУ
⚡ готовое меню на 30 дней
⚡ домашние тренировки
🔒 Telegram-чат
🔒 ответы от меня 3 раза в неделю
🔒 2 живых эфира в Zoom
🔒 возможность задавать вопросы
🔒 отправка видео упражнений
🔒 разбор общих ошибок
⚡ дыхание и работа с кором
⚡ МФР и мобильность
⚡ работа со стопами и осанкой
⚡ безопасные силовые упражнения
⚡ 3 дополнительных урока в записи
⚡ доступ к программе 30 дней
⚡ калькулятор КБЖУ
⚡ готовое меню на 30 дней
⚡ домашние тренировки
1 997 ₽
Для тех, кто хочет:
— спокойно начать тренироваться
— без перегруза
— понять своё тело
— перестать делать упражнения «в никуда»
— без перегруза
— понять своё тело
— перестать делать упражнения «в никуда»
Бонус для первых 3-х участников
Разбор фото по осанке
⚡ Ты получишь:
— понимание слабых зон
— рекомендации по телу
— понимание что мешает мышцам включаться правильно
⚡ Ты получишь:
— понимание слабых зон
— рекомендации по телу
— понимание что мешает мышцам включаться правильно